LA DIETA FACILE PER DIMAGRIRE SUBITO 10 CHILI

SECONDA FASE: DA 4 A 6 SETTIMANE

Al piano della prima fase si aggiungono i seguenti cibi.
Peperoni, pomodori, melanzane e zucca alle verdure di pranzo e cena (stessa quantità).
Un frutto a scelta da 150 grammi massimo lontano dai pasti.
200 ml di latte scremato o di soia senza zucchero.

Un giorno a scelta.
Un giorno a scelta si può aggiungere un frutto medio come pera, pesca, mango, mela, agrumi nelle dosi di 150 grammi o 3 gallette di riso in aggiunta al primo frutto, lontano dai pasti, per esempio in associazione a uno snack.
In uno dei due pasti di pranzo o cena si riduce l’olio a un cucchiaino (o si mangiano 40 grammi di avocado).
In questa fase,  si segue tutti i giorni questo piccolo protocollo di allenamento da un minuto + mezzora di camminata.

TERZA FASE: DA 4 A 7 SETTIMANE

Alla terza fase si aggiunge un secondo frutto a scelta da 100 grammi massimo tutti i giorni.
Si elimina il cucchiaino di germe di avena a colazione.
Si riduce sia a pranzo che a cena l’olio a un cucchiaino.
Un giorno a scelta si può mangiare una fetta di pane tostato da 25 grammi.
Tre volte a settimana si segue un’attività ad alta intensità per 10 minuti come questa o si fanno tre allenamenti in palestra da massimo un’ora per allenamento.

(SEGUE A PAGINA 3).