Saltando un pasto.

Altro modo è quello di saltare semplicemente un pasto al giorno, senza però mangiare di più nei rimanenti. Puoi per esempio bere del brodo di carne o verdura o mangiare solo cetrioli o sedano se desideri mettere qualcosa sotto i denti. Possono aiutarti anche gli shirataki di konjac, che puoi condire con un mestolo di salsa di pomodoro senza olio. Praticamente è come non mangiare. Oppure astieniti semplicemente dal cibo.

Usando le sostituzioni alimentari.

Non è tecnicamente una dieta, semplicemente mangi solo determinati alimenti a bassa densità energetica e non altri, la quantità la decidi tu. Prendi spunto da questo elenco.

Mangiando sempre le stesse cose

Questa tecnica funziona nelle persone che tendono ad avere delle dipendenze dal cibo. Semplicemente, per tutta la settimana fatto salvo un giorno o il week end, si mangiano solo determinate categorie di alimenti, nella quantità desiderata. Per esempio solo legumi lessi a pranzo e solo petto di pollo o di tacchino a cena e solo yogurt a colazione. L’unica cosa che vari è la verdura. In questo modo fai piazzata pulita di ogni alimento che ti induce in tentazione. La dieta robot e la dieta delle 8 ore non hanno menu rigidi perché si basano su questo principio.

Saltando la corda cinque minuti per ogni ora

Questo è un metodo per dimagrire che funziona stimolando il metabolismo. Per 5 minuti ogni ora tranne quelle in cui si dorme e mangia si salta la corda senza sosta. Ideale per chi lavora a casa o passa a casa la maggior parte del tempo.

Ridurre l’assorbimento delle calorie agendo sull’intestino.

Possiamo semplicemente ridurre l’assorbimento delle calorie utilizzando integratori o farmaci che bloccano l’assorbimento dei grassi (Alli-Orlistat, Litramine) o assumendo più fibre del normale. Queste procedure non sono esenti da rischi perché se assorbo meno calorie rischio di assorbire anche meno nutrienti.

Dimezzare le porzioni e sostituirle con verdura, cotta o cruda MA senza condimento.