La dieta prenatalizia Christmas Countdown

Pochi giorni ci separano dalle feste? Siamo preoccupati di potere ingrassare e abbiamo già qualche chiletto che ci mette apprensione? Se vogliamo sapere come dimagrire prima di trovarci nella situazione di mangiare troppo, ecco la dieta prenatalizia Christmas Countdown. La dieta prenatalizia Christmas Countdown è un regime molto semplice che a differenza di altre diete, non ci farà avere voglia di dolci, perché piccoli snack e colazioni golose sono inclusi nel piano. In questo modo sarà facile dimagrire e non avere voglia di dolcetti e altro prima di Natale. E si perdono da 1 a 2 chili nei 7 giorni che precedono le feste. La dieta prenatalizia Christmas Countdown è stata messa a punto dal celebre blog britannico Weight Loss Resources. Vediamola insieme. (SEGUE A PAGINA DUE) LA DIETA PRENATALIZIA CHRISTMAS COUNTDOWN Lunedì Colazione con una fetta di pane tostato da 25 grammi, un pomodoro schiacciato, un cucchiaino di olio e un pizzico di sale (o un cucchiaio di composta di mele melinda e un cucchiaino di burro) + una tazza di tè senza zucchero + un uovo sodo piccolo . Pranzo con 100 grammi di patata messa a bollire e condita con 100 grammi di sedano a fettine o funghi e 100 grammi di fagioli corona sgocciolati o una scatola grande di tonno al naturale, succo di limone. Una tisana senza zucchero. Cena con risotto ai funghi con 40 grammi di riso arborio, 100 grammi di funghi freschi, mezza cipolla, una tazza di brodo e un cucchiaio generoso di parmigiano. Un quadretto di cioccolato fondente da 5 grammi. Merenda con due clementine. Martedì Colazione con 30 grammi di fiocchi di avena cotti in 200 ml di latte scremato o di soia e mezza banana matura, stevia e cannella, caffè o tè senza zucchero. In alternativa ai fiocchi: 3 fette biscottate integrali. Pranzo con 50 grammi di panino integrale farcito con un pomodoro grande, una foglia di lattuga, 50 grammi di formaggio light spalmabile. Tè tisana senza zucchero. Cena con 40 grammi di spaghetti di riso o soia conditi con 100 ml di salsa di pomodoro, 80 grammi di vitello magro tritato o tacchino tritato, un cucchiaino di olio, sale, pepe, prezzemolo, un pezzetto di cipolla. Merenda con una mela da 200 grammi cotta in forno con una spolverata di cannella. Mercoledì Colazione con 200 ml di latte scremato, caffè o tè senza zucchero, due fette di pane integrale tostato da 25 grammi ciascuna e 2 cucchiaini di composta di mele. Pranzo come cena del martedì. Cena con 100 grammi di mozzarella light o 50 grammi di feta, un cetriolo, due pomodori grandi, un cucchiaino di olio, sale, pepe e origano. Merenda con una pera da 150 grammi al forno con 5 grammi di cioccolato fondente dentro. (SEGUE A PAGINA TRE) Segue. LA DIETA PRENATALIZIA CHRISTMAS COUNTDOWN Giovedì Colazione con un uovo e un albume strapazzato, una fetta di pane integrale, 200 ml di latte scremato o succo di arancia senza zuccheri aggiunti, caffè o tè. Pranzo con una porzione di minestrone, un cucchiaino di olio di oliva, un mandarino. Cena con un hamburger di vitello da 150 grammi massimo, 200 grammi di pisellini primavera cotti con un cucchiaino di olio, cipolla e prezzemolo. Un kiwi piccolo. Merenda con un vasetto di yogurt Vitasnella. Venerdì Colazione con due biscotti piccoli a scelta, 120 grammi di banana, 200 ml di latte scremato o di soia, caffè o tè. Pranzo come giovedì. Cena con 50 grammi di riso basmati saltato in padella con 50 grammi di carote grattugiate, 120 grammi di gamberetti, 100 grammi di pisellini primavera, un cucchiaino di olio, una punta di cucchiaino di salsa di soia. Merenda con un pacchetto di pavesini e 100 ml di latte scremato oppure con uno yogurt greco scremato da 150 grammi con un cucchiaino colmo di miele. Sabato Colazione con pancake con 20 grammi di farina integrale, un uovo, 100 grammi di banana schiacciata, truvia e cannella. Caffè o tè senza zucchero. Pranzo con 100 grammi di merluzzo al gratin con un cucchiaino di grana, erbe aromatiche tritate, un cucchiaino di pangrattato, trito di capperi. 100 grammi di indivia con 50 grammi di arancia, succo di limone, 5 olive nere. Cena con pizza in padella fatta con 40 grammi di farina di grano saraceno, 100 grammi di albume o un uovo, mezzo bicchiere di acqua, un pizzico di bicarbonato. Condirla con 2 cucchiai di passata di pomodoro e 50 grammi di mozzarella light, un cucchiaino di grana, basilico o origano, sale e pepe. Merenda con 10 mandorle e una clementina. Domenica Colazione con una fetta di pane integrale tostato con un cucchiaino di marmellata e mezza pera a fettine sottili, un uovo o 100 grammi di yogurt greco scremato, caffè o tè. Pranzo con 100 grammi di avocado in insalata con una manciata di lattuga, 100 grammi di gamberetti o ceci in barattolo, un cucchiaio di yogurt greco scremato, sale, pepe, prezzemolo. Cena con 100 grammi di petto di pollo alla piastra, 100 grammi di mais dolce in insalata con rucola e un cucchiaino di olio. Merenda con 4 kitkat o due biscotti a scelta.

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