segue: FITNESS A CASA: COME ALLENARSI?

Ballare a casa. 
E’ possibile e anche molto divertente tenersi in forma ballando a casa. Possiamo mettere su un tutorial grazie a Youtube, silenziarlo e fare partire la musica che vogliamo. Uno dei più efficaci è il programma (a pagamento) Figure 8, che prevede allenamenti basati su balli diversi (latinoamericani, jive) di 30 i 50 minuti: risultati garantiti per chi vuole dimagrire in fretta. Ne parlo qui. Altrimenti se vogliamo iniziare con qualcosa di gratuito possiamo sempre seguire questi video.
I vantaggi sono che ballando si bruciano davvero molte calorie e che all’inizio anche se siamo poco pratici non ci guarda nessuno. Occhio però alle articolazioni.

Yoga o fitness + yoga. 
Lo yoga, con le sue posizioni di equilibrio e sempre più lezioni che combinano il fitness allo yoga classico, può diventare un ottimo modo per dimagrire e tonificarsi. Soprattutto, anche se si inizia con gradualità, si può arrivare a risultati ottimali sia per gli uomini che per le donne. In questo articolo ti elenco tutte le opzioni di programmi online yoga in italiano e in inglese.

Crearsi la propria palestra a casa. 
E’ possibile da ultimo crearsi la propria palestra a casa, acquistando piccoli pesi o elastici e piccoli attrezzi e costruendosi da soli un programma di allenamento. E’ essenziale che questo programma coinvolga tutto il corpo, anche se le donne vogliono solo tonificare i glutei o la pancia, non arriverete da nessuna parte facendo solo metà allenamento!
Per esempio potete fare i giorni dispari 5-6 esercizi per braccia, schiena e addome e i giorni pari 5-6 esercizi per gambe e glutei. Qui ti spiego come crearti da zero la tua palestra a casa, anche se hai poco spazio.

Vedi anche: l’allenamento dimagrante facile. 
Dieta con camminata a casa.