segue: FITNESS A CASA: COME ALLENARSI?
Allenamento a corpo libero.
Non ha nessuna controindicazione, e si sfruttano il peso del proprio corpo o delle posizioni di equilibrio per modellarsi. Si può fare sia in modalità HIIT che prendendo semplicemente un tappetino e iniziando ad allenarsi. Si possono fare diversi tipi di flessioni sulle braccia, allenamenti che coinvolgono gli addominali, esercizi per gambe e glutei come squat con salto o affondi inversi. Tra questi allenamenti, c’è il Barre. Avrete bisogno di una sedia o di un muro a cui appoggiarvi o a volte anche niente, ed è molto efficace per scolpire il corpo. Altri allenamenti a corpo libero per donne sono quelli proposti dalla coach Traci Anderson. Anche il Pilates rientra negli allenamenti a corpo libero.
Guarda questo e questo sul Barre, questi video di Traci Anderson e questo allenamento di Pilates in italiano.
Per chi invece preferirebbe dei video solo italiani su youtube, segnalo questi di Imp Trainer, in particolare Fitness a casa è un allenamento che coinvolge tutto il corpo in meno di mezzora, quello per dimagrire e tonificare dura poco di più. Una voce off e la modella che ripete gli esercizi permettono a chi guarda il video di imitarli, sentendosi quasi in palestra. E’ un allenamento a metà tra il corpo libero e l’HIIT.
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