DIVENTARE MAGRI SENZA DIETA CON IL METODO SBM

NUOVE REGOLE PER SUPERMERCATI

• Bio e alimenti sani e buoni possono costare troppo e pesare troppo nelle tasche di una famiglia.
  Vi ricordo però che i legumi non costano ancora nulla, e che la frutta e verdura comprata al mercato in una spesa settimanale e poi in parte surgelata costa di meno che tutti i giorni al supermercato. Informatevi anche sui GAS, gruppi di acquisto solidale. Sono in molte città.
• Mangia una grossa carota o una mela prima di andare a fare la spesa. 
  Andare a fare la spesa affamati è un grosso errore. Si tende a comprare cibi più calorici, più dolci o grassi.
• Vai al supermercato sempre con una lista da rispettare.
  In questo modo sarà più facile evitare l’acquisto dell’ultimo minuto.
• Non lasciarti tentare dalle offerte maxi o multipacco.
  Se compri di più, mangi di più.
• Metti cappotto, giacca o borsa nel carrello.
  Un trucco che funziona per riempirlo meno di roba superflua.
• Spendi 10 minuti di orologio in più nel reparto frutta e verdura.
  E’ proprio quello dove la gente fa più in fretta e passa meno tempo.
• Guarda sotto e sopra gli scaffali. 
  Nei supermercati come sai la posizione dei cibi è questione di marketing. Ma spesso le scelte ad altezza di occhio del cliente sono anche quelle più costose e meno salutari.
• In fila alla cassa, guarda il cellulare, fai una telefonata o leggi una rivista.
  Non stare lì in attesa con le mani in mano. Perché è più facile cedere e comprare gli snack dolci vicino alla cassa.
• Meglio ove possibile fare la spesa con il proprio partner o da soli, ma senza i figli. 
  I bambini al supermercato si incapricciano per alimenti che poi tieni in dispensa, e alla fine mangi pure tu.

  Vedi anche: come fare una spesa sana ed economica.