TRE GIORNI DI DIETA DELLA DOTTORESSA MAKAROVIC

Ideali per perdere un chilo.

Giorno 1.

Colazione.
Opzione A. Uno yogurt intero piccolo o di soia + 20 grammi di pane tostato. Caffè o tè senza zucchero (ok dolcificante).
B. Un uovo al tegamino cotto in padella antiaderente + una fetta di pancarrè. Caffè o tè senza zucchero.
C. 100 grammi di latte intero (mezzo bicchiere, o 150 grammi di latte di soia) + 25 grammi di cornflakes. Caffè o tè senza zucchero (ok dolcificante).

Spuntino. Una mela media o una pera media o una coppetta di fragole.

Pranzo.
Opzione A. 110 grammi di bresaola con 250 grammi di broccoletti saltati in padella + un cucchiaino di olio.
B. 50 grammi di prosciutto cotto con 250 grammi di spinaci saltati in padella + un cucchiaino di olio.
C.  150 grammi di lonza di maiale cotta in padella + 150 grammi di carote in insalata con un cucchiaino di olio e succo di limone.

Merenda. 5 albicocche o uno yogurt piccolo magro bianco (si può aggiungere dolcificante).

Cena.
Opzione A. 100 grammi di seitan alla piastra (o di nuovo bresaola come a pranzo, stesso peso) + 250 grammi di zucchine saltate in padella con un cucchiaino di olio.
B. 200 grammi di fesa di manzo (o tacchino) con 2 piatti colmi di insalata conditi con un cucchiaino di olio, più aceto o succo di limone.
C. Lonza di maiale (vedi pranzo) + 150 grammi di radicchio (un cespo e mezzo) grigliato o in insalata + un cucchiaino di olio.
(SEGUE A PAGINA 3)