SEGUE: TRE GIORNI DI DIETA DELLA DOTTORESSA MAKAROVIC

Ideali per perdere un chilo.

Giorno 3

Colazione.
Opzione A. 150 grammi di latte di soia +  una mela media, cotta o cruda (200 gr). Caffè o tè senza zucchero (ok dolcificante).
B. 150 grammi di spremuta di arancia + una pera media. Caffè o tè senza zucchero.
C. Mezzo bicchiere di latte di mandorla + 200 grammi di fragole. Caffè o tè senza zucchero (ok dolcificante).

Spuntino. Uno yogurt piccolo magro o una mela media o una pera media (200 gr).

Pranzo.
Opzione A. 60 grammi di grana Padano, 100 grammi di carote grattugiate, un cucchiaino di olio e succo di limone.
B. 100 grammi di stracchino, con 150 grammi di radicchio crudo o alla piastra, un cucchiaino di olio.
C. Una coppa di minestrone + una coppa di insalata mista con un cucchiaino di olio, succo di limone.

Merenda. 100 grammi di ananas o 150 grammi di ciliegie o 300 grammi di cocomero.

Cena.
Opzione A. 50 grammi di formaggio svizzero (o 100 grammi di tofu) con 150 grammi di funghi saltati in padella + un cucchiaino di olio.
B. 200 grammi di fagioli borlotti già lessi con 250 grammi di zucchine saltate in padella + un cucchiaino di olio.
C. Una coppa di minestrone (in alternativa 225 grammi di pisellini primavera) + 250 grammi di fagiolini lessi in insalata con un cucchiaino di olio, succo di limone.

Approfondimenti.
Se sei interessato a dimagrire senza pesare nulla, ti consiglio il metodo del palmo o quello del piatto sano. Facilissimi e pratici.