Dieta ormonale Omni per dimagrire 5 kg in 15 giorni

SEGUE: LA DIETA ORMONALE OMNI: RICETTE

FRULLATI DELLA COLAZIONE.

  • Frullato ai frutti rossi (potete realizzarlo anche con fragole o ciliegie)

    30 grammi di banana surgelata
    60 grammi di mirtilli o fragole o lamponi o ciliegie
    150 grammi di yogurt scremato bianco (non greco) o 100 grammi di yogurt greco scremato
    un cucchiaino di olio di cocco
    un cucchiaino di semi di chia
    mezzo bicchiere di acqua
    50 grammi di spinaci crudi o valeriana o songino
    spezie: cannella o polvere di zenzero o di cardamomo o di chiodi di garofano
    aggiunte: polline o un cucchiaino di aloe vera succo o bacche di goji, stevia (facoltative).

  • Frullato alle ciliegie e mandorla

    90 grammi di ciliegie (in alternativa susine nere)
    1 bicchiere di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti
    1 cetriolo
    una manciata di spinaci crudi o rucola o valeriana o mezzo ceppo di indivia belga
    un cucchiaino di pinoli e uno di semi di chia
    125 grammi di yogurt magro
    spezie: cannella o polvere di zenzero o di cardamomo o di chiodi di garofano
    aggiunte: polline o un cucchiaino di aloe vera succo o bacche di goji, stevia (facoltative)

  • Smoothie cacao e fragole

    90 grammi di fragole surgelate
    40 gr di avocado
    200 ml di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti
    una manciata di spinaci
    un cucchiaino di pinoli
    stevia
    10 gr di cacao amaro
    150 gr di yogurt greco scremato
    spezie: cannella o polvere di zenzero o di cardamomo o di chiodi di garofano
    aggiunte: polline o un cucchiaino di aloe vera succo o bacche di goji (facoltative)

Vediamo cosa fare dopo i 15 giorni di dieta. (SEGUE A PAGINA 4)

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