Sei modi per migliorare da subito la propria salute intestinale, e, aspetta, non sono sei consigli qualunque. Non perché vengono da una nutrizionista australiana, Lee Holmes, specialista in flora batterica e patologie correlate; ma perché non sono consigli che ci aspetteremmo. Non si tratta infatti di assumere probiotici o il giusto quantitativo di verdure crude a ogni pasto, né di bere estratti particolari o mangiare qualche supercibo dalle proprietà eccezionali.
Niente di tutto questo. Lee Holmes spiega come migliorare la propria salute intestinale in modo unico.
6 MODI PER MIGLIORARE LA PROPRIA SALUTE INTESTINALE
1) Fatti uno scrub sulla pelle asciutta. Cosa c’entra la pelle con l’intestino? Ebbene, la pelle è un emuntore del nostro corpo, ovvero”butta fuori” determinate sostanze di scarto, esattamente come i reni o l’intestino. Intestino e pelle sono strettamente connessi, e tutte le persone con pelle problematica lo sanno. Farsi uno scrub prima della doccia, sulla pelle perfettamente asciutta, con una semplice spazzola a setole morbide e movimenti circolari su tutto il corpo dal basso verso l’alto (partendo dalle gambe) è un modo per aiutare il sistema linfatico, drenare il corpo e migliorare di riflesso la nostra salute intestinale, riducendo anche lo stress.
2) Combatti lo stress: gli ormoni dello stress alterano negativamente la nostra flora intestinale. Quando siete stressati, avete la pancia gonfia, non digerite nulla, mangiate più dolci. Secondo la Holmes, lo stress è il nemico numero uno di chi vuole equilibrio e forma fisica. Passeggiare, dormire di più, meditare e fare yoga sono i suoi consigli.
3) Evita i dolcificanti: causano gonfiore intestinale, perché creano fermentazione, impedendo al corpo di digerirli correttamente. Inoltre, a parte la stevia, sono pochi i dolcificanti naturali, e molte alternative light sono ricche di additivi dannosi per la nostra salute intestinale. Da evitare. Meglio zuccherare poco, solo quando serve, che essere fanatici dei dolcificanti.
4) Aumenta le fibre: ok, questa è meno insolita. La Holmes raccomanda di aumentare le fibre solubili nella dieta. Da psillio, fiocchi di avena, bacche, tuberi, lenticchie e buona parte di frutta e verdura.
5) Idratati: avere il giusto grado di idratazione è importante, perché bere acqua, special modo lontano dai pasti, potenzia la nostra efficacia digestiva.
6) Mastica e non mangiare velocemente: bere il cibo, cioè ingurgitarlo senza masticarlo, mangiando molto di fretta, è il modo migliore per favorire il gonfiore intestinale. La prima digestione avviene nella bocca, e migliora il modo in cui il cibo viene assimilato e assorbito. Grossi bocconi di cibo nell’intestino sono infatti difficili da “smantellare”, e possono creare flatulenza, stipsi, affaticamento, oltre a saziarci di meno.
