2) Non dormi abbastanza: ora, vorrei rassicurarvi. Non è che tutti gli insonni sono grassi e non riescono a dimagrire (ve lo dico da insonne cronica). Diciamo però che la mancanza di riposo non è da sottovalutare. Se vi allenate, non vi allenate tutti i giorni (a meno che non siate degli atleti), ed evitare di tagliare ore di sonno per fare attività, iniziare prima la giornata (a meno che non siate dei masochisti) o altro. Il corpo ha bisogno di riposo, risposo che gli serve anche per il giusto recupero muscolare, in sua mancanza si stressa eccessivamente. E il metabolismo rallenta, accanendosi sulla massa magra, anziché imparare a usare la massa magra per bruciare di più. Esattamente il contrario di quello che vogliamo.

3) Sei stressato: mia sorella fa un lavoro molto stressante. Mia sorella è ingrassata, soprattutto intorno al punto vita. Mia sorella non riesce a dimagrire e mi giura che non mangia neanche troppi carboidrati ma… ha la glicemia alta (vedi punto uno). E io le credo. Lo stress può causare moltissime cose: dall’insulinoresistenza (vedi uno) a squilibri ormonali di vario tipo, e dunque di salute. Se facciamo una vita frenetica, mettersi a fare una dieta da mille calorie peggiorerà la nostra situazione. Dunque è molto importante ridurre le cause di stress se vogliamo dimagrire: imparando a riposarci di più, a lasciar andare di più, a non prendere soluzioni drastiche, come sposarsi con il nostro tapis roulant (corri, corri, corri, ma dove vai?) o eliminare millemila cibi o mangiare come un criceto. Rivediamo globalmente il nostro stile di vita e dimagriremo.
(SEGUE A PAGINA TRE)