La dieta dimagrante golosa per dimagrire facilmente

Ideata dalla dietista Terri Ann Nunns per fare dimagrire i suoi clienti più difficili, quelli che proprio non sopportano di stare a dieta, la dieta dimagrante golosa è la soluzione per dimagrire facilmente senza privarsi dei cibi che ci piacciono. Una concessione al giorno infatti rende la dieta meno stancante e più semplice da seguire. In questo articolo vediamo come fare la dieta dimagrante golosa: ogni giorno abbiamo a disposizione un piccolo sgarro per non mandare all'aria i nostri risultati. Sia chiaro: ho inserito vari sgarri traducendoli in prodotti italiani. Ci sono anche opzioni più salutari. Ma il trucco, quello che vi raccomando, è di essere onesti e preferire l'opzione che vi piace di più punto e basta. Altrimenti scegliere questa dieta non ha senso. LA DIETA DIMAGRANTE GOLOSA PER DIMAGRIRE FACILMENTE Regole. Il piano dimagrante può essere protratto per uno o due mesi senza problemi, a patto di informare il proprio medico. Il menu infatti è completo di variazioni. Ogni giorno abbiamo a disposizione un bonus da 150 calorie per uno sgarro dolce o salato. Basta scegliere uno degli alimenti in elenco messi a merenda. I pasti si possono scambiare tra pranzo e cena. Se siete persone che amano lo snack dopocena potete mangiare lo spuntino di metà mattina a merenda e poi la merenda dopo cena. Carboidrati e grassi sono controllati in modo tale da permettere ogni opzione. Il menu base è di 1200 calorie, adatto a una donna sedentaria. Possiamo personalizzarlo a 1300 o 1400 calorie se siamo donne che fanno poca attività fisica o abbiamo un'età inferiore ai 45 anni e siamo di media statura. Per il piano da 1300 calorie fare 2 delle variazioni in asterisco. Per il piano da 1400 calorie fare 4 delle variazioni in asterisco. Se non sapete qual è il vostro fabbisogno calorico leggete prima qui. Vediamo il menu della dieta dimagrante golosa per dimagrire facilmente a pagina 2. (SEGUE A PAGINA 2) LA DIETA DIMAGRANTE GOLOSA PER DIMAGRIRE FACILMENTE Colazione. Scegli una delle alternative. 125 grammi di yogurt Vitasnella o yogurt magro di soia + 20 grammi di cereali soffiati da colazione tipo Good Morning della Kelloggs. 170 ml di latte scremato o di soia con caffè e stevia. Un pacco di pavesini o 3 fette biscottate o 110 grammi di banana + 150 grammi di yogurt greco magro scremato al naturale o yogurt di soia + dolcificante a zero calorie a scelta, caffè o tè. 25 grammi di pane tostato con un uovo grande à la coque o 50 grammi di ricotta. 180 ml di succo di arancia o ananas o 90 grammi di banana, caffè o tè con dolcificante a zero calorie. Una barretta Fitness Nestlé + 125 grammi di yogurt di soia o magro bianco o 180 ml di latte scremato + 4 mandorle. 3 fette biscottate con 50 grammi di philadelphia light o altro spalmabile light + 2 cucchiaini di marmellata o miele, caffè o tè con dolcificante a zero calorie. Spuntino. 150 grammi di pera, mela o ananas o frutti rossi o fragole o pesca o albicocche (+ 7 mandorle*). (SEGUE A PAGINA 3) SEGUE: LA DIETA DIMAGRANTE GOLOSA PER DIMAGRIRE FACILMENTE Pranzo. 50 grammi di riso o pasta (65 gr*) con un mestolo di salsa di pomodoro semplice con un cucchiaino di olio e uno di parmigiano. Oppure conditi con 200 grammi di verdure o vegetali a scelta + un cucchiaino raso di olio o un cucchiaino di burro. Pasta o riso si possono sostituire con 75 grammi di pane (90 gr*) + le verdure e il cucchiaino raso di olio. In aggiunta: 100 grammi di legumi lessi sgocciolati da unire al piatto di pasta. Oppure 130 grammi di pisellini primavera o 50 grammi di mozzarella/feta o 80 grammi di macinato di vitello o tacchino magro o di ricotta o una scatola piccola di tonno sottolio ben sgocciolato o 60 grammi di prosciutto cotto o tofu al naturale o 130 grammi di cozze o code di gambero o vongole sgusciate. Tisana senza zucchero + due mandorle o 5 grammi di cioccolato ( o 10 grammi di cioccolato*). Una volta a settimana: mezza pizza margherita in sostituzione del pranzo completo (+ 5 grammi di cioccolato*). Merenda. Un bonus a scelta. Un kinder cereali + uno spicchio di mela. 20 grammi di Nutella + una fetta di pan carré. 1 pacchetto di crackers + 15 grammi di fettina di formaggio. 20 grammi di cioccolato fondente + 60 grammi di mela o pera o 90 grammi di melone. 1 kinder fetta al latte ferrero o un kinder brioss + 80 grammi di arancia o mandarini. Un flauto al cioccolato o un plum cake con cioccolato Mulino Bianco. 1 budino al cacao granarolo + 50 grammi di frutti rossi o ciliegie. Un pacchetto da 25 grammi di Fonzies + un cetriolo o una busta da 21 grammi di chipster + 8 grammi di pistacchi 90 grammi di avocado con succo di limone e un pizzico di sale. 3 biscotti ringo o oreo + un caffè con una punta di miele. 100 grammi di gelato alla frutta o di soia. (SEGUE A PAGINA 3) Segue: LA DIETA DIMAGRANTE GOLOSA PER DIMAGRIRE FACILMENTE Cena. 130 grammi di filetto di merluzzo, di nasello, di halibut o 100 grammi di pesce spada o 80 grammi di salmone affumicato. In alternativa 70 grammi di seitan o 150 grammi di fiocchi di latte o due uova o 50 grammi di scamorza bianca o affumicata. 110 grammi di mais dolce o patata (peso a crudo senza buccia) o 3 gallette di riso o mais senza grassi aggiunti o 40 grammi di pane. Ampio contorno di verdure o ortaggi (200 grammi) cotti a piacere con un cucchiaino raso di olio o burro. Tisana senza zucchero (+ 100 grammi di arancia, fragole o ananas o mezza banana*). Consigli: chi può dovrebbe aiutarsi con l'attività fisica, di modo da arrivare al piano da 1300 calorie, che prevede due opzioni a scelta tra quelle in asterisco. La dietista consiglia mezzora di attività fisica a corpo libero, da abbinare a della camminata a piacere. Altre diete della stessa dietista. La dieta 1-2-3 per perdere 3 kg. Dieta per le mamme impegnate.

LA DIETA DIMAGRANTE GOLOSA PER DIMAGRIRE FACILMENTE

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