La celebre cantante Britney Spears avrebbe rivelato su Instagram la dieta che ha seguito per perdere 2 chili subito, senza più riprenderli. La cantante avrebbe infatti chiesto una consulenza nutrizionale per sgonfiarsi un po’ in vista del nuovo tour e album, ma anche ridurre i problemi di stress, insonnia, mal di testa. La sua dieta è stata a base di alcuni tipi di frutta e verdura, combinati con piatti proteici.

Su instagram la Spears ha poi detto di non avere ripreso più peso, anche se il dimagrimento è stato rapido, e di stare anzi continuando a dimagrire.

LA DIETA DI BRITNEY SPEARS PER PERDERE 2 KG SUBITO

Frutta e verdura da consumare: ananas, carote, mela, cavolo verde o rucola, spinaci, barbabietole crude, banane, pere, fragole, cetrioli, sedano, anguria. Come consumare questi alimenti: in macedonia, frullato o centrifugato secondo i giusti mix.
La cantante ha fatto sapere che continuerà con queste combinazioni di frutta e verdura per mantenere il peso e che usa solo frutta e verdura al posto dei carboidrati.

DIETA DI BRITNEY SPEARS: PIANO ALIMENTARE

Colazione: una combinazione di frutta come nelle ricette sotto forma di macedonia o frullato + uno yogurt greco bianco da 150 grammi + bevande a scelta tra tè e caffè senza zucchero.
Spuntino: un frullato con un cetriolo e una manciata di fragole (circa 150 grammi) o anguria (circa 200 grammi) in un bicchiere di acqua. Oppure una ricetta per frullati o centrifugati.
Pranzo e cena: una porzione da massimo 150 grammi di carne o pesce tra pollo, tacchino, vitello, polpo, calamari, platessa, pesce spada, tonno al naturale, prosciutto cotto, gamberetti, con erbe aromatiche più insalata come nelle ricette con un cucchiaino di olio, oppure una combinazione di frutta e verdura come nelle ricette sotto forma di frullato o centrifugato al posto dell’insalata.
Dopo una settimana: per chi volesse seguire il suo esempio ma variare la dieta, a pranzo o a cena fare un contorno di verdure a scelta e scegliere una insalata o un frullato solo nell’altro pasto. Variare le opzioni di pranzo e cena con due uova o l’aggiunta di 150 grammi di legumi lessi alla insalata o dei formaggi magri come ricotta o fiocchi di latte. Ci si può concedere del sushi a cena, spiega la Spears, ma con moderazione.
Merenda: 2oo grammi di ananas fresco o una ricetta per frullati o centrifugati.

DIETA DI BRITNEY SPEARS: LE RICETTE

• Queste ricette possono essere fatte: in macedonia, in frullato, in centrifugato, in estratto.
• Colazione con macedonia o frullati.
  Una banana da 100 grammi, 200 grammi di fragole o frutti rossi, una piccola pera o mela, succo di limone.
  Un’arancia da 150 grammi, 200 grammi di anguria, una mela piccola, succo di limone.
• Ricetta per insalate  o frullati (contorno a pranzo e cena).
  Mezza mela a pezzi, carota grattugiata, spinaci crudi, succo di limone.
  Una carota grattugiata, spinaci, succo di limone, una costa di sedano a pezzetti.
  Rucola o spinaci crudi, una carota grattugiata o a listarelle, sedano.
  Una barbabietola da 150 grammi, succo di limone, 100 grammi di carota, mezza mela verde a fettine.
  Insalata di cetriolo, rucola e sedano.
  Insalata di carote crude e sedano.
• Mix per frullati o centrifugati come spuntino.
  Una carota, 100 grammi di ananas fresco, succo di limone, una costa di sedano.
  1 carota, 150 grammi di anguria, un cetriolo grande, una manciata di prezzemolo.
  Mezza mela, 150 grammi di barbabietola, un cetriolo, mezza costa di sedano, succo di limone e zenzero.
  1 carota, 1 mela rossa o verde, una manciata di rucola o spinaci, succo di limone.