LA DIETA DEL SOLE PER PERDERE UN KG AL GIORNO: MENU DUE DUE GIORNI SUCCESSIVI

Colazione: 150 grammi di yogurt greco scremato con 100 grammi di fragole o ciliegie e cannella + un cucchiaino di miele o malto d’orzo.
Una tisana drenante senza zucchero.
Spuntino: 100 grammi di arancia + un uovo sodo con tuorlo morbido.
Pranzo: 140 grammi di petto di pollo o tacchino arrosto.
200 grammi di zucchine trifolate o funghi con un cucchiaino di olio, aglio e prezzemolo. 100 grammi di mirtilli o more o lamponi.
Una tisana drenante senza zucchero.
Merenda: una fetta di melone + 20 grammi di grana padano o parmigiano.
Cena: 150 grammi di gamberetti saltati in padella o stesso peso di calamari con spezie, aromi e un cucchiaino di olio o 80 grammi di salmone affumicato senza olio o una scatola da 100 grammi di tonno al naturale con un cucchiaino di olio.
150 grammi di carote grattugiate con succo di limone e pepe (niente olio)
Dopo cena: 20 grammi di grana Padano + un cucchiaino raso di miele o malto.