LA DIETA CHIMICA o DIETA HAMDY PER PERDERE 3 KG IN 7 GIORNI: MENU
Giorno 1.
Pranzo: si mangia solo frutta come quella della colazione, variando anche con melone, albicocche, ananas o mandarini, però occorre sceglierne solo una varietà, non si può fare una macedonia. Il peso è a sazietà. Dopo si può bere un caffè amaro.
Cena: 120-150 grammi di filetto di vitello o in alternativa tofu al naturale. Insalata mista con solo succo di limone o aceto di mele.
2.
Pranzo: 150-170 grammi di petto di pollo o tacchino senza grasso, alla piastra.
Cena: insalata di pomodori, carote, cetrioli, peperoni crudi con succo di limone o aceto di mele. 25-50 grammi di pane tostato.100-130 grammi di pesce come nasello o merluzzo o in alternativa muscolo di grano. Un bicchiere di succo di pompelmo o mezza arancia (100 gr)
3.
Pranzo: 100 grammi di mozzarella light o formaggio spalmabile light, 25-50 grammi di pane tostato con pomodorini e origano, niente olio.
Cena: 120-150 grammi di filetto di vitello o in alternativa tofu al naturale. Insalata mista con solo succo di limone o aceto di mele.
Giorno 4 come giorno 1.
5
Pranzo: 150-200 grammi di fiocchi di latte, zucchine o melanzane saltate in padella a volontà con aromi ed erbe aromatiche, niente olio.
Cena: 150-200 grammi di code di gambero o calamaro, insalata verde mista con succo di limone o aceto, un’arancia piccola o un kiwi grande.
Giorno 6 come giorno 1.
7.
Pranzo: 170-200 grammi di petto di pollo o tacchino senza grasso, alla piastra. Zucca, zucchine o melanzane saltate in padella a volontà con aromi ed erbe aromatiche, niente olio.
Cena: fagiolini in insalata con succo di limone o zucchine grigliate a volontà, niente olio, solo aromi ed erbe aromatiche.
Settimana 2
Giorno 1.
Pranzo: 100-200 grammi di formaggio spalmabile light, piatto di verdure di ogni tipo saltate in padella o lessate ma senza olio, ok aromi e spezie.
Cena: 100-130 grammi di pesce come nasello o merluzzo o in alternativa muscolo di grano. Insalata mista. 200 grammi di arancia.
2.
Pranzo: 120-150 grammi di filetto di vitello o in alternativa tofu al naturale o carne di tacchino. Insalata mista con solo succo di limone o aceto di mele.
Cena: 200 grammi di fiocchi di latte, 200-300 grammi di pesche, pere o susine.
Giorno 3 come giorno 2.
4.
Pranzo: 150-200 grammi di fiocchi di latte, zucchine o melanzane saltate in padella a volontà con aromi ed erbe aromatiche, niente olio.
Cena: 150-200 grammi di calamaro o polpo. Insalata di pomodori senza olio.
5.
Pranzo: insalata di code di gambero, lattuga, cetrioli, peperoni, succo di limone o aceto di mele
Cena: 200 grammi di fiocchi di latte, 200-300 grammi di pesche, pere o susine o una mela cotta.
6.
Pranzo: hamburger piccolo di manzo o vitello, insalata di pomodori senza olio, 150-200 grammi di arancia.
Cena: insalata mista, cetriolo, succo di limone o aceto, mezza pera o mela a fette,
7.
A pranzo e a cena: 150-200 grammi di cosce di pollo o tacchino private della pelle e cucinate con salsa di pomodoro, peperoni, aromi, cipolla o aglio, niente olio. Zucchine o melanzane grigliate. 150-200 grammi di arancia.
(SEGUE A PAGINA 3)
