SE NON PERDO PESO A TRENT’ANNI

Sapete quali sono gli errori più grossolani di chi a trentanni non perde peso?
Oltre ad aver raccolto l’eredità, quindi gli sbagli, dei vent’anni, i trentenni iniziano a provare sulla loro pelle i primi rallentamenti metabolici e una perdita di tono ed elasticità.

Ma ci si sente giovani e grintosi, ed è in questo decennio, dai 29 ai 39 anni, che si inizia a programmare la propria vita in modo stressante.

Risultato?
Si ingrassa per lo stress, per quella idea di voler premere sull’acceleratore.
Si ragiona troppo per obiettivi.
Si fanno sacrifici, si dorme meno.

E al tempo stesso ci si rende conto che le diete che facevano dimagrire prima, ora funzionano sempre meno.
Con il risultato che invece di raddrizzare la mira e smettere di fare la guerra al proprio corpo, si saltano i pasti in modo scriteriato, si indulge nel cibo pronto e nel fast food, e si è pigri nei confronti dell’attività fisica.

Mentre i ventenni hanno l’energia e il tempo libero per uscire (si spera), a trentanni si diventa già più pantofolai nel poco tempo libero che rimane. Meglio invece:

• provare allenamenti intelligenti, per esempio ad alta intensità, o da fare in poco tempo
• programmare una spesa settimanale o bisettimanale
• cercare di essere smart e non rinunciare al sonno
• programmare i pasti la domenica, cucinare di più quando si ha tempo per poi surgelare.

Insomma, a trentanni occorre farsi un attimo più furbi.

SE NON PERDO PESO A QUARANT’ANNI

Dai 39 ai 49 anni, raccogliamo quello che abbiamo seminato.
Dunque il primo grosso inconveniente degli anni passati è aver seminato male.
Ma c’è sempre tempo per cambiare testa e atteggiamento.

L’obiettivo è mantenere la massa magra e se possibile incrementarla.

• Basta zumba, prendete qualche peso in mano e smettetela di guardare solo la bilancia.
• Datevi da fare in palestra e sollevate pesi, fate squat, insomma, lavorate.
• Cercate di ripulire la dieta e la dispensa concedendovi qualche sfizio meno stupido che finirsi il pacco di biscotti davanti alla tv (meglio una cenetta), e puntate su alimenti nutrienti e funzionali.
• Iniziate a fare caso a quante proteine consumate e ricordati di consumare non meno di un grammo per chilo di peso corporeo, e qualcosa in più se farai palestra.
  Insomma: è il momento di darsi da fare.