GRASSO SULLA PANCIA, 6 MOTIVI PER CUI NON SE NE VA

Sottovaluti il cortisolo.

Lo stress, e in particolare un eccesso di cortisolo, sono legati a un aumento del grasso addominale.
Pensa che anche il fumo o l’alcol sono per il corpo uno stress, per cui si è visto che le persone che sviluppano simili dipendenze rischiano di diventare delle “false magre”, con un maggiore accumulo di pancia sul punto vita.
Stessa cosa viene provocata da un eccesso di sostanze nervine come il caffè e gli energizzanti.
A un certo punto, la produzione di cortisolo è eccessiva, e il corpo mantiene il grasso sulla pancia per difendersi.
Dormi di più, evita di usare sostanze eccitanti tutto il tempo, riposa il giusto tra un allenamento e l’altro, evita il sovrallenamento.

Dormi poco.

Dormi poco, quindi stress; i livelli di leptina si abbassano, dunque avverti più fame, ma non mangi perché vuoi dimagrire, quindi altro stress. Prova a dormire di più e a mangiare cibi a bassa densità energetica ogni volta che hai fame.

Stia abbassando il metabolismo con una dieta drastica.

Tagliare troppe calorie è uno stress; è vero che il grasso sulla pancia si combatte a tavola e non solo in palestra, ma è anche vero che il nostro regime alimentare non deve far sentire il corpo in continua astinenza.
Per evitarlo, puoi inserire una o due settimane di dieta normocalorica dopo un mese e mezzo di dieta, o fare dei giorni in cui mangi quello che vuoi, un paio di volte al mese, o ancora concederti un pasto libero soddisfacente una volta a settimana.
Cerca una dieta giusta per allenarti. Prova per esempio la celebre Lean Muscle Diet.

Per saperne di più: come si difende il corpo dalla perdita di peso?