segue DETOX COLON: IL PIANO DIETETICO DI UNA SETTIMANA

Pranzo. Scegli tra.

• 60 grammi di quinoa o avena in chicchi (ben cotta) con contorno di un peperone verde e punte di asparago cotte + aglio e spezie, o con 200 grammi di broccoli o spinaci cotti con aglio e un cucchiaino di olio.
• Un bicchiere di succo di mela bio senza zucchero (200 ml) + insalata di 200 grammi di carote con un cucchiaino di olio e prezzemolo, origano o menta secca, più poco aceto di mele o succo di limone, poco aglio grattugiato. 100 grammi di fragole o mirtilli o lamponi.
• Una crema di verdure senza legumi né patate. 200 grammi di broccoli, asparagi, zucchine o cavolfiore lesso con un cucchiaino di olio, aglio e succo di limone.
  

  Prima di cena. 

  Da bere. Un cucchiaino di polvere di semi di lino (4 volte a settimana) o mezzo cucchiaino di polvere di psillio (3 volte a settimana) in un bicchiere di acqua.

  Cena. Scegli tra.

• Insalata di spinaci freschi con mezzo avocado più succo di limone e un cucchiaino di olio. Due fette di ananas in succo naturale o fresco.
• Una crema di pisellini primavera ottenuta frullando i pisellini cotti con una tazza di brodo con un cucchiaino di olio. In alternativa 200 grammi di fagiolini lessi con un cucchiaino di olio, aglio e succo di limone.
  Mezzo avocado con succo di limone e mezza costa grattugiata di sedano.
  Una tisana ai semi di finocchio o al rosmarino.
• 200 grammi di barbabietole in insalata con punte di asparagi o mezzo cespo di indivia belga, un cucchiaino di olio, aceto di mele e menta secca, aglio. Una fetta di ananas naturale.

Durante il giorno: uno scoop di proteine vegane bio in un bicchiere di acqua.
Qui ti do alcuni suggerimenti.