COME PERDERE 10 CHILI IN 3 MESI

Le tre cose fondamentali da fare prima (e che non sono quelle che credi).

• Individua le tue carenze nutrizionali e fai un bel check up.
  Per prima cosa vai dal medico e fatti prescrivere delle analisi complete, con particolare attenzione a:
  – glicemia e insulinemia
  – colesterolo, trigliceridi, transaminasi
  – tiroide: almeno T4, T3, TSH
  – carenze di vitamine liposolubili (vitamina D, vitamine A, E, e preferibilmente la vitamina K) e carenza di acido folico
  – carenze di oligoelementi che influenzano la salute e il peso: in particolare calcio, potassio, sodio, iodio, zinco e magnesio.
  – ormoni: un dosaggio ormonale che tenga conto di prolattina, estrogeno, progesterone, ma anche un test per il cortisolo (si può fare con il sangue, l’urina o la saliva).
• Se ci sono carenze  di vitamine e sali minerali, consulta il medico per cercare la giusta integrazione. Se ci sono squilibri ormonali, vai da un endocrinologo. L’integrazione ideale è quella alimentare, seguita da integratori naturali, iniziando da dosaggi minimi. Evita invece integratori di sintesi, multivitaminici e multiminerali. Evita di consumare alimenti addizionati con vitamine e sali minerali in ogni caso: rientrano nella categoria i cereali per colazione, alcune formule di latte e latte vegetale, biscotti, barrette, succhi.
• Scopri altre cause che possono avere creato una situazione di sovrappeso.
  Molto onestamente, scrivi su un foglio di carta le cose che secondo te influiscono sul tuo peso e influenzano il tuo comportamento alimentare. Possono essere lo stress, fattori emotivi, abitudini da correggere, e non solo cibi errati o mancanza di attività fisica.

Per me queste sono le cose fondamentali per iniziare a capire il giusto percorso dimagrante.

Prendere integratori senza sapere se si hanno carenze, partire da uno squilibrio ormonale, avere problemi a livello epatico e puntare sulla dieta sbagliata sono errori grossolani che possiamo evitare con le giuste analisi.
Se hai il cortisolo alto e per esempio tagli i carboidrati non farai altro che peggiorare la tua salute, stessa cosa se hai problemi di tiroide lenta.
Correggere queste cose nella maniera idonea e con prodotti naturali è il primo passo per gestire un sovrappeso che è anche causa di problemi di salute. Un sonno carente, stress, abuso di eccitanti sono altre note concause del sovrappeso.

Vediamo ora come comportarsi nell’alimentazione e nelle abitudini. (SEGUE A PAGINA TRE)