SEGUE: COME EVITARE DI ABBUFFARSI NEI GIORNI DI FESTA

• E non saltate il pranzo o la cena.
  Il digiuno (e mangiare solo insalata equivale a un digiuno in un certo senso) è comunque una forma di punizione. Un conto è non avere affatto fame, un altro è privarsi del cibo perché abbiamo già mangiato a sufficienza, ma vorremmo mangiare. Al senso di fame si comanda mangiando, così come respiriamo l’aria. Nessuno se vuole dormire non andrebbe a letto, giusto?
  Accade la stessa cosa. Al bisogno si risponde con la soddisfazione dello stesso.
  Altrimenti scatta l’ossessione.
• Mangiati un dolcetto fuori pasto se lo desideri: questa è un filino insidiosa, nel senso che il rischio di finire per mangiarsi tutto il vassoio di pasticcini è alto. Ma dipende quando. Bonnie suggerisce prima dei “pasti grossi” ad esempio mangiare qualcosa appena ci viene l’acquolina in bocca, per ridurre lo stress e farci sedere a tavola con minore fame. Una mossa in questo caso davvero intelligente.
• Dormi almeno otto ore.
  Sfruttiamo questi giorni per allontanare lo stress, almeno quello inutile. Dormiamo di più approfittando dei giorni di festa. Il sonno aiuta il metabolismo e riduce lo stress.