COME ELIMINARE LA CELLULITE SECONDO UNA FITNESS TRAINER

Eliminare la cellulite non è una cosa che si può ottenere in una mossa.
Non funziona fare la dieta, un trattamento estetico (che non è risolutivo) o cosmetico.
Non esistono neanche alcuni esercizi in palestra che sono pensati per ridurre la cellulite. Dunque scegliere alcuni tipi di attività fisica e non altri non risolvono il problema.

L’approccio migliore è quindi misto, e secondo la Coopersmith deve essere programmato in questo modo.

1. Ridurre la percentuale di grasso corporeo, se si soffre di sovrappeso.

   A pagina uno abbiamo visto che sì, le donne magre possono avere la cellulite, ma questa peggiora all’aumentare degli accumuli adiposi e quindi della massa grassa. Dunque una dieta bilanciata e moderata, come questa da 1500 calorie o questa da 1400 calorie, è il modo migliore per non rallentare il metabolismo in una donna e al tempo stesso farle perdere grasso corporeo senza intaccare la massa magra.

2. Programmare l’attività fisica in questo modo.

   Dalle tre alle quattro sessioni di attività cardiovascolare o aerobica a settimana: se intense (tipo corsa) non devono durare più di venti minuti. Se meno intense, come la camminata a passo svelto, devono durare 60 minuti. In più, tre sessioni di esercizi di tonificazione, che possono essere svolti a casa o in palestra, per aumentare la massa muscolare.
   Le donne più toniche, ovvero quelle non magre ma con una buona massa muscolare, hanno anche meno cellulite. Di queste tre sessioni, due dovrebbero essere per gambe e glutei, la terza, da non saltare, per braccia e addome.
   Per esempio: prova questi video gratuiti di barre per gambe e glutei e barre per le braccia e l’addome.
   Barre gambe e glutei.
   Barre braccia + pilates addome.
   Altri video gratuiti li trovi in questo articolo sull’allenamento barre. 

3. Usare un prodotto cosmetico.

   Il prodotto deve rassodare la pelle e al tempo stesso, attraverso la termogenesi, ridurre gli accumuli adiposi localizzati, come questa: Crema Professionale Dimagrante e Anticellulite – Trattamento Anticellulite Innovativo Riscaldante – Confezione Risparmio. Programma Quotidiano Snellente Brucia grassi ed Elimina Cellulite per Gambe.