Segue: 2 giorni di dieta prima di Natale

GIORNO 1.
Per lui:
Il menu è lo stesso ma cambiano le quantità di alcuni cibi.
– 40 gr di prodotto da forno a colazione e 200 gr di latte parzialmente scremato.
– 100 gr per il panino del pranzo e il pane della cena. Tre cucchiaini di olio a pasto al posto di due. 200 gr di pesce a cena.
il resto è invariato.
Regole: poco sale, erbe e spezie libere, verdure libere.

GIORNO 2.
Per lei:
Colazione: caffè o tè con biscotti o fette biscottate o cereali da forno (30 gr di prodotto da forno, che non superi le 430 calorie ogni 100 grammi: dunque sotto le feste va bene anche 30 gr di panettone, ma la dottoressa consiglia prodotti integrali) e latte parzialmente scremato 150 gr.
Snack: mele fino a 200 grammi.
Pranzo. Due uova sode con insalata di barbabietole crude (meglio fresche che non precotte) e 70 gr di pane integrale. Due cucchiaini di olio permessi. 
Snack: mandaranci (clementine o arancia) fino a 200 grammi
Cena: Pasta e fagioli (o piselli) con 70 gr di pasta, 60 gr di legumi secchi o 140 da freschi o già lessi. Insalata mista. Due cucchiaini di olio permessi.
(SEGUE A PAGINA 3)