Dieta del miele, le regole. 
– Inizia la giornata con un bicchiere di acqua calda con succo di limone e un cucchiaino di miele.
– Ripulisci la dispensa da snack e prodotti da forno, zucchero e dolci confezionati di ogni tipo.
– Trenta minuti prima di andare a letto bevi la stessa bevanda del mattino, o una tisana rilassante con del miele o mezzo bicchiere di latte con un cucchiaino di miele.
– Un giorno a settimana, in genere il lunedì, non si mangiano carboidrati né frutta.
– Il resto dei giorni a settimana, i cibi ricchi in carboidrati sono limitati in una scelta di due alimenti tra:
una porzione di porridge al mattino con 40 gr di fiocchi di avena o muesli per lo stesso peso
una grossa patata dolce
due fette di pane integrale tipo di segale
3-4 gallette di riso
50 gr di riso integrale  o pasta integrale o noodles
Per il resto si può mangiare: una porzione di legumi al giorno e due spuntini di frutta.
Piano della dieta dal giorno due al giorno sette
Colazione con porridge o muesli o due uova con pane tostato o yogurt greco con miele e noci
Spuntino con un frutto
Pranzo con zuppa di legumi o noodles con verdure saltate oppure carne o pesce o formaggi magri con verdure e gallette di riso
Spuntino con un frutto
Cena con carne o pesce o uova con verdure saltate in padella più una patata dolce
A questo schema vanno aggiunte le bevande con il miele e il giorno completamente proteico il lunedì.