SPUNTINI DI MEZZANOTTE: COSA MANGIARE?
L’ideale sarebbe un pasto abbastanza bilanciato da appagarci, un po’ dolce, un po’ salato (non scherzo) per ridurci lo stress, e comunque nutriente.
Impossibile? No. E non avrete nessun problema di bilancia se lo preparete prima e se mangerete un pochino meno a cena sapendo che dopocena c’è qualcosa in più.
Ecco qualche spuntino di mezzanotte sulle 150 calorie.
Il gelato: un gelato mini può essere un valido spuntino di mezzanotte, stessa cosa per un gelato di soia. L’ideale sarebbe, nel caso del gelato, non superare i 60 grammi. Occhio alla lista degli ingredienti. Meno ce ne sono e meglio è.
Fiocchi di latte al cacao o alla frutta.
Frullate magari preparandola una crema da 100 grammi di fiocchi di latte con un cucchiaino di miele e un cucchiaino di cacao amaro o un pezzetto di frutta, tipo un terzo di banana o 2-fragole.
Una fettina di torta fatta in casa: che sia il più semplice e casalinga possibile, non con farce o glasse.
Per esempio questa torta extra light di zucca ti permette di mangiarne un quarto e sono solo 100 calorie.
Una fetta Wasa con un cucchiaino di crema di nocciole e uno di yogurt greco magro. Il classico spuntino soddisfacente che non fa pensare al bis. Se il cucchiaino non supera i 5 grammi e lo yogurt magro 50 siamo a 100 calorie precise. (SEGUE A PAGINA TRE)
