SEGUE: SFIDA DIETA DI 10 GIORNI DEL DR CURTIS BROWN

Vediamo un esempio pratico del piano.
Colazione: due uova o una omelette di albumi in poco burro o olio + un kiwi o spremuta di arancia o frutti rossi a piacere. Caffè decaffeinato o tè.
Snack: 10 mandorle o dei frutti rossi.
Pranzo e cena: carne o pesce o legumi + porzione di verdura libera + poco olio per condire. Si può terminare il pasto con due noci o un frutto acidulo, come delle clementine.
Merenda: latte di mandorla + 3 noci.

Mantenimento.
Al termine della sfida di 10 giorni, il dottor Brown consiglia di ripetere la sfida una volta ogni 3 mesi. Dall’undicesimo giorno possiamo reintrodurre un alimento per volta a settimana o massimo due a settimana.
Se dobbiamo ancora perdere peso, meglio ripetere la sfida una volta ogni due mesi per 10 giorni di fila.
Se siamo contenti del nostro peso, possiamo fare 5 giorni di sfida una volta ogni 3 mesi.
Invece se vogliamo continuare con una dieta simile, proviamo la dieta Pegan.