segue: LO SCHEMA DI 6 PUNTI PER BRUCIARE CALORIE SENZA DIETA

2) Impara a respirare meglio.
Migliorare la respirazione è un modo per predisporre tutto l’organismo a bruciare più calorie. Dare al corpo il giusto ossigeno è importante per permettergli di bruciare più energia.

Imparare a fare respiri profondi e a respirare di diaframma è essenziale per predisporre il corpo a bruciare calorie, inoltre questo contribuisce a ridurre lo stress. Prova per esempio tre volte al giorno a trattenere il respiro per 60 secondi. O a fare 7 inspirazioni brevi con il naso e 7 espirazioni lunghissime per 6 volte al giorno.

3) Organizzati con i pasti in questo modo.
Se soffri di fame continua dopo pasto, prova a fare dai due ai tre pasti al giorno purché siano sufficientemente sazianti e bilanciati, ed evita invece di mangiare fuori orario.
Al contrario, se ti senti appesantito dopo i pasti, prova a fare dei minipasti, riducendo colazione, pranzo e cena e aumentando a 3 o 4 gli spuntini giornalieri.

L’importante è bilanciare ogni pasto, ovvero fare un pasto misto e non solo di carboidrati. Per esempio, al posto di una mela da 200 gr: mischiare a pezzi 80 gr di mela, 50 gr di yogurt greco magro, 5 gr di semi di chia in un porridge freddo veloce, spolverizzato con cannella e addolcito con poco dolcificante.
Sazia di più, ci nutre meglio e ci appaga molto di più. Vediamo meglio questa formula con il quarto consiglio. (SEGUE A PAGINA 3)