La dieta senza cibi bianchi per dimagrire

LA DIETA SENZA CIBI BIANCHI: IL MENU

dieta senza cibi bianchi

Nel menu ci sono opzioni sia con alimenti integrali che naturali.

Colazione.

Opzione 1. Una fettina di pane di segale o di orzo, un uovo grande alla coque, 200 ml di spremuta di arancia, un cucchiaino di miele (facoltativo). Caffè o tè a piacere.

2. Macedonia di 250 grammi di frutta a piacere, l’equivalente di due frutti medio-piccoli + un cucchiaino di germe di grano o avena, cannella e succo di limone. 150 grammi di yogurt greco scremato + un cucchiaino di miele o malto. Caffè o tè a piacere.

3. Omelette di banana con 100 grammi di banana matura schiacciata con una forchetta, un uovo medio o due albumi, un cucchiaino di farina di grano saraceno o farina di ceci.
Un bicchiere di succo di mela, pompelmo, melograno o arancia naturali o di bevanda di riso integrale o di avena. Caffè o tè a piacere.

Opzione 4. Porridge con 3 cucchiai di avena cotti in un bicchiere di latte di riso o avena integrale + un cucchiaino di miele o melassa aggiunto a freddo e un pizzico di sale integrale o gomasio. 10 grammi di cioccolato fondente extra. Caffè o tè a piacere.

Spuntino. Un frutto a scelta. (SEGUE A PAGINA 3)

Chiudi il menu