Segue: LA DIETA PRE-FESTIVA DEL DR OZ

Pranzo ricco di fibre con 3 fette wasa, 250 grammi di verdure tra zucca, zucchine, germogli di soia, broccoli, scarola, bietola, funghi, con un cucchiaino di olio + 100 grammi di legumi scolati a scelta o una scatola di tonno al naturale.
Anche il pranzo del 24 deve seguire questo schema.

Cena fino al 23 dicembre sera con 100 grammi tra pollo, tacchino, vitello o merluzzo, nasello, tonno al naturale, spigola, orata o 150 grammi di albumi strapazzati con due fette di bresaola o speck, più spinaci ripassati in padella o indivia o radicchio con un cucchiaino di olio.

Snack durante il giorno:
una clementina, una carota, cetrioli crudi.
Max 3 volte al giorno*.

Prima di pranzo e cena: una tazzina di acqua con un cucchiaino di aceto di mele*.

Le parti in asterisco vanno seguite anche nei giorni festivi. Dunque colazione, snack e bevande prima dei pasti.
Vediamo come comportarci nei giorni di festa. (SEGUE A PAGINA 3)