SEGUE: DIETA PER DIMAGRIRE LE GAMBE: MENU DI 3 SETTIMANE

Spuntino.

Un cetriolo grande + mezza arancia o in alternativa 100 grammi di carota + una susina o un’albicocca. Una tazza di tè verde.

Cena.

Giorno 1. 200 grammi di zucca o finocchi in purea con spezie ed erbe aromatiche. 50 grammi di tempeh o salmone affumicato. 5 grammi di cioccolato fondente o 3 mandorle. Una tisana alla betulla va bevuta dopo ogni cena.

2. Insalata di 150 grammi di carote grattugiate con succo di limone e un cucchiaino di olio. Tre gallette di mais con 3 fette di bresaola. Tre mandorle.

3. Carciofi o zucchine trifolate con aglio, peperoncino, un cucchiaino di olio. 60 grammi di prosciutto cotto sgrassato. 200 grammi di ananas o 230 grammi di fragole.

4. Minestrone passato senza legumi né patate con un cucchiaino di parmigiano. Omelette di 150 grammi di albumi con basilico cotta in padella antiaderente con un cucchiaino di olio.

5. 150 grammi di pisellini primavera saltati in padella con 200 grammi di taccole oppure funghi freschi oppure punte di asparagi, con un cucchiaino di olio. 3 gallette di riso o mais. 5 grammi di cioccolato fondente o 3 mandorle.

6. 140 grammi di merluzzo, orata o spigola al forno con erbe aromatiche e pomodorini (facoltativi), capperi, senza olio. 250 grammi di cipolle al forno con un cucchiaino di olio ed erbe aromatiche. 200 grammi di pesche, albicocche, nespole, fragole, ananas o kiwi.

7. Spinaci o bietola in quantità libera saltati in padella con un cucchiaino di olio e peperoncino, aglio. 130 grammi di vitello alla piastra farcito con una fettina di prosciutto crudo o cotto sgrassata. 200 grammi di ananas fresco o kiwi.

Acqua: 8 bicchieri in totale a parte quella della mattina ma comprese le tisane.

Stevia, succo di limone, aceto di mele, gomasio e poco sale sono consentiti. Niente salsa di soia. Un cucchiaino di salsa di pomodoro al naturale è consentito. Erbe e spezie aromatiche consentite. Vediamo il resto.

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