PIANO ALIMENTARE TIPO: LA DIETA MIRACOLOSA DI CHRIS POWELL

Colazione:

yogurt (primo gruppo) + cannella (secondo gruppo) + 1 cucchiaino di burro di mandorle e 3-4 cucchiai di avena in fiocchi (terzo gruppo) + mezza porzione di fragole (tra le aggiunte), caffè o tè. Altrimenti: omelette di due uova, una fetta di pane tostato con un cucchiaino di burro di mandorle, caffè o tè.

Pranzo:

fagioli neri (1) con insalata, pomodori (2)  e un cucchiaino di olio, riso integrale.
Snack: una porzione della frutta consentita ( o mezza se abbiamo seguito l’esempio della prima colazione)

Cena:

salmone (1) con verdure a foglia verde stufate in un cucchiaino di olio + quinoa (2)  con peperoni (3).
A questo piano, Chris consiglia attività fisica di mezzora tutti i giorni, ad alta intensità, o tre volte a settimana in palestra.