segue DIETA DISSOCIATA LAMPO: VIA 2 KG IN 4 GIORNI

Terzo giorno: basico.
Colazione con una fetta di pane di segale da 35 grammi con un cucchiaino di marmellata e un cucchiaino raso di burro + una tisana o un caffè amaro. In alternativa due fette di pane integrale tostato (50 gr) con poco olio (6 gr) e un pomodoro schiacciato, origano.
Pranzo: 60 gr di pasta integrale o riso integrale o cous cous o quinoa o grano saraceno con zucchine, un cucchiaino di olio e 100 gr di piselli surgelati o un cucchiaio di legumi lessi + una tisana ai semi di cumino senza zucchero.
Cena: 250 gr di patate con 100 gr di fagiolini e un cucchiaino di olio + una tisana ai semi di cumino senza zucchero.
Snack: una banana piccola (100 gr).
Nota bene: questo giorno si può sostituire con il giorno proteico, ripetendolo, se vogliamo fare la dieta dissociata lampo per 5 giorni.
Il giorno basico va in questo caso usato per il quinto giorno.

Quarto giorno: basico/neutro con frutta.
Colazione: una banana media (120 gr) con un cucchiaino di cacao amaro spolverizzato + cannella + 200 ml di acqua di cocco o succo di arancia fresco + un caffè amaro.
Pranzo e cena: 1o0 gr di avocado in insalata con 200 gr di pomodori crudi e un cucchiaino di olio + 1 cubetto di cioccolato (5 gr) + una tisana ai semi di cumino.
Snack: 2 albicocche disidratate o un ghiacciolo di sola frutta + un caffè amaro.