Cerchi una dieta detox  dopo le vacanze perché hai messo su un po’ di peso? Si sa che in vacanza si trasgredisce anche quando le nostre giornate sono fatte di grigliate di pesce e pranzi di frutta fresca.

Ma si sa, l’aperitivo, il dolcetto a fine pasto, un bicchiere di vino in più alla fine ci fanno sentire appesantiti alla fine delle ferie. In questo caso, non c’è niente di meglio che una dieta detox dopo le vacanze.

Ve ne suggerisco una pubblicata sul sito Tanta Salute: no a carni rosse, soia e prodotti della soia, latticini, formaggi e uova per una settimana, e no anche a dolci e carboidrati raffinati.
L’ideale per perdere due chili e i centimetri di pesantezza vacanziera!

LA DIETA DETOX DOPO LE VACANZE

fonte: TantaSalute.it

• Regole per iniziare.

• Le note tra parentesi sono mie.
• E’ consentito l’uso di poco olio a crudo ai pasti (un cucchiaino).
• Tè, caffè o tisane si possono consumare senza zucchero, e si devono bere minimo due litri di acqua al giorno.
• Per i cereali (pasta, riso, avena, orzo) limitatevi a 60 gr a pasto, per le proteine (carne, pesce), una porzione media dove non è specificato,  circa 140 gr pesate a crudo per la carne, 180 per il pesce.
• La dieta si può protrarre per un’altra settimana.
• Durante la giornata ti consigli di disintossicarti ed eliminare i liquidi in eccesso preparando l’acqua Sassy. 
• Assumi un integratore di vitamine e sali minerali.
  

  Lunedì

  Colazione. 1 yogurt vegetale (di riso o cocco) da 125 grammi o in alternativa 150 ml di latte di riso + 6 mandorle + caffè o tè senza zucchero.
  Pranzo: un piatto di minestrone light senza legumi né patate tiepido o freddo + 25 grammi di pane tostato e un’insalata mista con un cucchiaino di olio (in alternativa al minestrone prova il gazpacho light).
  Cena: una porzione di orata con tre gallette di riso e delle verdure al vapore + un cucchiaino di olio a crudo.
  (Spuntini di sola verdura cruda)

  Martedì

  Colazione: latte vegetale da 200 ml a scelta (no soia) con 25 grammi di fiocchi di avena o di mais senza zucchero oppure di All Bran. Caffè o tè senza zucchero (ok stevia).
  Pranzo: un piatto di cereali integrali (avena, segale) o di riso integrale in insalata con pomodori crudi, basilico e un cucchiaino di olio.
  Cena: petto di pollo grigliato, 3 gallette di riso e delle melanzane alla griglia con un cucchiaino di olio.
  (Spuntini di sola verdura cruda)
  (SEGUE A PAGINA DUE)