SEGUE LA DIETA DEL LIMONE
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Giovedì.
Appena svegli: un bicchiere di limonata.
Colazione.
Un frullato alla banana con una banana piccola, un bicchiere di latte di soia e un cucchiaino di uvetta o 2 datteri + una fetta di pane integrale tostato.
Spuntino: 3 albicocche disidratate.
Pranzo.
Spinaci al vapore con un cucchiaio abbondante di formaggio grattugiato e un uovo sodo + una piccola patata in insalata con sedano, succo di limone e un cucchiaino di olio. 100 grammi di pera o clementine.
Spuntino.
Un cetriolo a fettine con 2 cucchiai di hummus o 3 fette di bresaola.
Cena.
Un peperone ripieno di 4 cucchiai di riso integrale lesso e 40 gr di feta, prezzemolo, succo di limone, pomodorini. Una mela al forno da 150 grammi.
Spuntino. Un bicchiere di acqua e limone tiepida o calda.
Venerdì.
Un bicchiere di limonata.
Colazione.
Una fetta di pane integrale tostato con un velo di burro, 100 grammi di ribes o clementine e un uovo alla coque.
Spuntino.
Un bicchiere di latte di soia frullato con 3 noci.
Pranzo.
Un toast con 2 fette di pane integrale, due fette di salmone affumicato o bresaola, insalata e cetrioli. Uno yogurt da 125 grammi.
Spuntino.
Una pesca a pezzi o mezza arancia con una manciata di semi di girasole o con due noci.
Cena.
60 gr. di pasta di mais in insalata con una scatola grande di tonno al naturale, succo di limone, pomodorini, rucola, olio un cucchiaino.
Spuntino: un bicchiere di acqua e limone tiepida o calda.
Sabato
Appena svegli: un bicchiere di limonata.
Colazione.
Un bicchiere di latte di soia e una coppetta con 125 ml di yogurt magro, frutta a pezzi da 100 grammi e due cucchiai di fiocchi di avena.
Spuntino.
Una pesca o due clementine con 2 noci.
Pranzo.
Mezzo avocado ripieno di 100 grammi di gamberetti conditi con aceto balsamico e succo di limone. Una pera piccola o mezza arancia.
Spuntino.
Una fetta di pane integrale con una fettina di formaggio.
Cena.
Omelette di due uova con funghi, cucinata senza grassi e con un cucchiaio di parmigiano. Verdure ripassate in padella con un cucchiaino di olio. Una banana da 100 grammi condita con succo di limone e cannella.
Spuntino: un bicchiere di acqua e limone tiepida o calda.
