segue: LA DIETA RAPIDA DI MIGLIACCIO PER PASQUA

Sabato. Lo schema è quello della dieta di base, un giorno dietetico da 1200 calorie. Ovvero.

Colazione.
150 di latte parzialmente scremato con caffè, un cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate o 20 grammi di biscotti.
Spuntino.
Yogurt magro piccolo o un frutto o 4 crackers.
Pranzo e cena.
120 gr di carne o 130 di pesce o due uova o 80 gr di prosciutto cotto o 60/70 gr di formaggio fresco con un piatto di verdure crude o cotte e un cucchiaino di olio, più 40 gr di pane integrale o 150 gr di patate (peso da crudo).
Spuntino.
Uno yogurt magro o un frutto o 20 gr di cioccolata fondente.
Spuntino due.
20 gr di biscotti o una mousse magra di frutta al quark o un frutto da 150 grammi poco zuccherino.

Domenica di Pasqua e Lunedì di Pasquetta.
Giorni liberi.
Martedì. Si segue la dieta del sabato.
Mercoledì. Si segue la dieta del venerdì.