SEGUE: LA MIA DIETA LAMPO PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE

Sabato e domenica.

Rimane tutto invariato tranne che:
– al posto di un pranzo o una cena, mangio un piatto di pasta o riso di almeno 80 gr, con condimento molto semplice come del sugo al basilico, o una pizza marinara.
Invece di due snack, mangio un frutto medio (va bene anche una banana piccola) o un piccolo gelato alla frutta (80 gr circa) o due biscotti o un pasticcino.

Quando mi alleno?
Quando faccio questo schema, faccio tre allenamenti a settimana con poche ripetizioni e pesi normali, cercando di fare massimo un’ora di allenamento, durante i primi 5 giorni.
Sabato e domenica, faccio attività cardio: lunghe passeggiate o un’ora sul tapis roulant da una a due volte al giorno.

Funziona egregiamente e non ho mai ripreso peso tornando a mangiare.