LA MIA DIETA LAMPO PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE

Si perdono fino a 5 kg se si ripete lo schema per un massimo di 3 settimane.

Dieta con carboidrati alternati.
Dal lunedì al venerdì bassi carboidrati e meno calorie, sabato e domenica bilanciati e normali.

Dieta lampo dal lunedì al venerdì.

Colazione.
Acqua acidulata con succo di limone + 125 gr di yogurt greco con un piccolo kiwi o 50 gr di frutti rossi a scelta, caffè o tè senza zucchero. Altrimenti frittata di tre albumi farcita con un cucchiaio di marmellata senza zuccheri tipo Hero o un cucchiaino di burro di mandorle o frittata di un uovo piccolo + due albumi con un cucchiaino di marmellata Hero Light.
Caffè o tè con stevia.
Snack:3 noci o 10 mandorle o 2 cubetti di cioccolato fondente (fino a tre durante il giorno) + una tazza di tè verde.
Ok anche mangiare cetrioli crudi o sedano. Io mi riservo uno degli snack dopo cena.

Pranzo e cena. Da 100 grammi di carne bianca a 200 grammi di pesce bianco come nasello o merluzzo o platessa, ccrostacei e molluschi. Cottura: alla griglia, al forno, arrosto con molte erbe aromatiche.
No pesce affumicato o trattato. In alternativa ok il tofu, a patto che i carboidrati contenuti siano inferiori ai 4 gr per 100 gr di prodotto e di non superare i 100 grammi.
In più, una abbondante porzione di verdura a foglia verde, lessa o cruda, con un cucchiaino di olio a crudo e succo di limone.
Vediamo il week end. (SEGUE A PAGINA TRE)