Dunque la prima cosa da fare è prevedere un’attività che spinga il corpo a bruciare di più: la migliore strategia prevede tre/quattro sessioni di palestra con un lavoro full body di intensità o resistance training, o un lavoro giornaliero da casa di minore durata, ma magari tutti i giorni. Il resistance training ci permette di lavorare sulla massa muscolare. Ma se vogliamo bruciare di più, dobbiamo associare un’attività cardio da fare DOPO il lavoro intenso: almeno mezzora di camminata veloce o di corsa, che ci permetteranno di bruciare dalle 15o kcal alle 250.
Non consideriamo il dispendio energetico della prima parte, del resistance training: consideriamo invece solo il dispendio energetico del cardio post-allenamento. Questo ci permette di non sopravvalutare il dispendio energetico dell’allenamento.  Quale dieta associare a questo lavoro? Una NON dieta, facile da fare. Ecco i consigli. (SEGUE A PAGINA TRE)