Segue: 5 MODI NATURALI PER RIDURRE L’APPETITO.

Il trucco delle proteine

Anche questo lo chiamo trucco, ma in realtà è un metodo approvato scientificamente, persino dai diabetologi, che consiste nell’invertire le pietanze durante i pasti di modo da iniziare con un alimento proteico e poi mangiare il resto. Le proteine stimolano il senso di sazietà, ma perché il trucco funzioni non deve essere qualcosa di molto elaborato.

Vediamo per esempio delle opzioni da 100 calorie con cui iniziare il pasto.
– 150 grammi di fiocchi di latte light con yogurt o 150 grammi di yogurt greco scremato.
– Omelette da 200 grammi di albumi, con erbe aromatiche o stevia e cannella in caso di colazione, cotta in padella antiaderente.
– 150 grammi di tofu detto vellutato o seta.
– 90 grammi di petto di tacchino a fette o 140 grammi di code di gambero sgusciate.