Come ridurre la voglia di schifezze secondo il dr. Mosley

Il dottor Mosley, dopo il successo del suo metodo di dieta 5:2 ha scritto un libro su come i batteri del nostro intestino influenzino il nostro peso. Se si ribilanciano questi batteri, ridurre la voglia di alcuni cibi è molto più facile. Ecco come.

1. Variare la dieta, inserendo cibi diversi ogni settimana.
2. Fare sempre pasti bilanciati, senza tagliare troppo i carboidrati o i grassi.
3. Evitare le diete drastiche. Se volete dimagrire, provate la dieta anti-fame, la dieta Umami o la dieta del cioccolato.
4. Non tenere in casa nessuno dei cibi che ci causa dipendenza. E’ più facile controllarsi se sappiamo che queste schifezze non sono in casa rispetto a pensare di poterne mangiare di meno.
5.  Individuare tutte quelle occasioni che scatenano la nostra ingordigia ed evitarle.
   Per esempio se passiamo sempre sotto una pasticceria sarà più facile ritrovarsi a comprare qualcosa.
6. Comunicare le nostre debolezze a qualcuno. Parlarne a voce alta rende più facile limitarsi.
7. Mangiare due grosse porzioni di verdura miste di diverso colore ogni giorno.
8. Consumare una porzione di yogurt greco bianco intero (dunque non scremato né alla frutta) al giorno, preferibilmente al mattino.
9. Eliminare lo zucchero in casa.
10. Identificare degli snack salutari e ipocalorici da tenere in casa: cetrioli e frutta poco zuccherina sono un buon esempio.