CARDIO PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE: LA DIETA IDEALE
Se già vi allenate, sarà il caso di fare questo tipo di allenamento due o tre volte a settimana solamente, magari nei giorni in cui già allenate le gambe. Questo circuito va a concludere il vostro allenamento, non a iniziarlo. Se non vi allenate o vi allenate blandamente, potete fare questo tutti i giorni.
I risultati si vedono già dopo i primi dieci giorni!
Come impostare l’alimentazione?
Colazione solo proteica (due uova o una confezione di fiocchi di latte o uno yogurt greco, caffè o tè senza zucchero)
Spuntino di verdure.
Pranzo proteico (carne e verdure o pesce e verdure) + un frutto grande a scelta.
Allenamento pomeridiano. Un piccolo frutto mezzora dopo.
Cena con carboidrati (patate, cereali, prodotti da cereali), proteine (un pezzetto di formaggio o poco affettato) e verdure
In questo caso è meglio mangiare i carboidrati dopo essersi allenati, insomma.
Infine, per quanto tempo fare questo allenamento?
Sarebbe meglio periodizzarlo, ovvero non farla diventare la nostra routine: farlo per un periodo di massimo quattro settimane, poi tornare a fare un allenamento diverso per uno o due mesi e riprendere.
