5 COSE DA FARE SE HAI MANGIATO TROPPO

• • Programma due belle camminate e qualche sana ora di esercizio.

    Io in vacanza mangio molto, ma in genere cerco sempre di camminare di più e fare brevi sessioni di HIIT se non vado in palestra. Quando non ho la palestra sottomano e sono in vacanza estiva, cerco sempre di fare molto nuoto, dopo aver approfittato delle colazioni abbondanti degli alberghi. In questo modo, il corpo cercherà di usare quanto mangiato per bruciare le calorie, e bruceremo molto di più che nei giorni normali.

  • Punta sul cibo.

    Evita alcol, cibi confezionati di ogni genere, punta invece su cibo vero: carne, pesce, frutta, verdura, legumi, pane integrale o cereali in chicco saranno gli alimenti da prediligere per questo detox veloce.

  • Sii strategico.
    

    Quando avrai visto che non c’è nulla di male, anzi, è normalissimo, esagerare a tavola di tanto in tanto, avrai meno il timore di farlo quando capiterà, tanto sai sempre come rimediare, no? Qui ti do tre giorni di dieta dopo le feste che possono aiutarti a capire come viverti in serenità il prima senza andare in panico dopo.