Segue. Dieta vegetariana lampo: menu settimanale

Giovedì. 
Colazione con una tazza di tè verde amaro + una banana con cannella.
Spuntino con 250 ml di latte scremato (o delattosato, anche parzialmente scremato) o di soia.
Pranzo con una porzione di minestrone passato senza legumi né patate + un cucchiaino di olio. Una banana.
Merenda con 250 ml di latte scremato (o delattosato, anche parzialmente scremato) o di soia.
Cena con frullato di una banana, cannella e 300 ml di latte scremato (o alternative).
Venerdì.
Colazione con una tazza di tè o un caffè + una confezione di fiocchi di latte da 15o grammi + 2 gallette di riso.
Spuntino come martedì.
Pranzo con 65 grammi di riso basmati o integrale con spinaci o germogli di soia oppure insalata di 180 grammi di fagioli rossi, spinaci crudi e un cucchiaino di olio.
Merenda come lo spuntino.
Cena con 100 grammi di tofu al naturale con spinaci lessati con succo di limone.
Sabato.
Colazione con una tazza di tè o un caffè + una confezione di fiocchi di latte da 200 grammi.
Spuntino e merenda con un frutto a scelta.
Pranzo con zucchine trifolate o zucca al forno con soli aromi o spezie + insalata mista con solo succo di limone. Possiamo aggiungere carote crude, cetrioli, peperoni crudi, cipolla cruda, barbabietola, germogli.
Cena con frullato di 100 grammi di avocado, 1/2 finocchio, 1 pesca piccola o un kiwi.
Domenica.
Colazione, spuntini e merenda come da lunedì.
Pranzo con 65 grammi di riso integrale o basmati con verdure o ortaggi a scelta + un cucchiaino di olio.
Cena con verdure a scelta condite con succo di limone + 2 gallette di riso.
Per i 3 giorni successivi: vedi le regole a pagina uno.

Approfondimenti

Se hai altro peso da perdere e vuoi continuare un regime vegetariano. Ti consiglio la dieta vegetariana da 1300 calorie per continuare in modo bilanciato e sano il tuo percorso dimagrante.