LA DIETA SCIOGLI GRASSO KEKWICK
Prima fase: dura 4 giorni.
- Si fanno 5 spuntini da 200 calorie l’uno. Si possono bere acqua, tisane senza zucchero, tè o caffè senza zucchero ma non bibite a zero calorie.
- Occorre prendere un multivitaminico e integratore di sali minerali senza zucchero di mattina.
Ecco i possibili spuntini.
Colazione + merenda + spuntino.
- 100 grammi di yogurt greco bianco intero o fiocchi di latte + 10 mandorle + 5 grammi di cioccolato fondente.
- Cento grammi di avocado + 25 grammi di bresaola.
- Due uova piccole strapazzate + 2 fette di prosciutto (30 grammi) + 5 grammi di burro.
- 100 grammi di avocado frullato con stevia e 10 grammi di cacao amaro.
- Panna cotta con 50 ml di panna liquida per dolci non zuccherata + 50 ml di latte scremato e una tazzina di acqua + stevia e gelatina in fogli (un foglio) + cannella o scorza di limone.
- Crema dolce di 30 grammi di mascarpone, 10 grammi di cacao amaro, stevia, 80 ml di latte di cocco senza zuccheri marca Ecomil o altre.
- 20 grammi di grana padano + un uovo medio sodo + caffè con 20 ml di panna liquida (un cucchiaio).
- Biscotto grande di 20 grammi di farina di noce di cocco grattugiata + due albumi + scorza di limone + stevia. Cuoci in forno per 10-12 minuti a 175°.
- 100 grammi di fiocchi di latte + 10 grammi di farina di noce di cocco + un cucchiaino di cacao amaro + stevia: frullate il tutto.
Pranzo + cena.
- 50 grammi di tonno al naturale + mezzo cetriolo + valeriana + un cucchiaio di maionese (15 gr).
- Salmone affumicato 60 grammi + rucola + un cucchiaino di olio + 10 grammi di grana in scaglie.
- Cinquanta grammi di carne di manzo tritata + shirataki di konjac + un cucchiaino di concentrato di pomodoro, aglio ed erbe aromatiche + due cucchiaini di olio.
- 80 grammi di gamberetti o calamari + 50 grammi di insalata + un cucchiaino di pesto + 50 grammi di avocado a fettine.
- 70 grammi di petto di pollo o tacchino farcito con una fettina sottile di bacon (8 grammi) e 30 grammi di fontina.
- Insalata di 100 grammi di cetriolo a pezzi + un uovo sodo a pezzi + 20 grammi di fontina a pezzi + un cucchiaino di pesto o olio e uno di succo di limone.
- 50 grammi di valeriana + 12 olive + 3 cetriolini sottaceto + un cucchiaino di olio + 20 grammi di grana padano.
(SEGUE A PAGINA TRE)
