segue: DIETA DRENANTE PER PERDERE 3 KG IN 7 GIORNI

Giorno 3.
Colazione con una fetta di pane tostato da 25 grammi, 100 grammi di yogurt greco scremato bianco, un frullato di un cetriolo e uno spicchio di finocchio crudo in un bicchiere di acqua con poche gocce di succo di limone, una tazza di tè verde senza zucchero.
Pranzo con insalata di pomodori, un uovo sodo, un cucchiaino di olio di oliva.
Cena con 100 grammi di salmone fresco in trancio, 200 grammi di patate arrosto con un cucchiaino di olio, un cetriolo.
Spuntini con cetrioli + una mela verde.

Giorno 4, 5 e 6. Si ripetono i giorni 1, 2 e 3.

Giorno 7.
Colazione con un frullato di 200 ml di succo di ananas o arancia + un cetriolo. 150 grammi di yogurt greco scremato bianco.
Pranzo con 120 grammi di vitello ai ferri, spinaci saltati in padella con un cucchiaino di olio, una pesca noce.
Cena con insalata di pomodori e una scatola di tonno al naturale da 112 gr, un cucchiaino di olio, origano, 100 grammi di mais dolce.
Spuntini con 5 mandorle in tutto e cetrioli.

FASE DI TRANSIZIONE DOPO LA DIETA DRENANTE: PIANI CONSIGLIATI

• Se facciamo la dieta drenante in estate, dopo la fine del settimo giorno riprendiamo con la dieta estiva naturale, per un periodo di 2 settimane.
  Successivamente facciamo questa dieta mediterranea, personalizzandola in base al nostro fabbisogno o concedendoci dei giorni liberi.
• Altrimenti, se la dieta drenante è utilizzata dopo le feste invernali, facciamo direttamente la dieta mediterranea nella sua versione base. Successivamente aumentiamo le quantità in base al nostro fabbisogno.