SEGUE LA DIETA DISINTOSSICANTE IN 2 FASI
SECONDA FASE DELLA DIETA.
Nella seconda fase della dieta disintossicante si introducono il riso basmati e le patate.
In aggiunta, le patate vanno sempre cotte nella buccia, sbucciate a freddo e tenute in frigo un’ora almeno prima di riscaldarle di nuovo.
Inoltre sono ammessi il latte e lo yogurt di capra e i cereali senza glutine.
Lo schema della seconda fase si può seguire da 4 giorni a 7 giorni.
Permette di perdere un altro chilo o due chili.
SCHEMA VALIDO PER TUTTI I GIORNI
Colazione.
Una tazza di tè verde (o altro tè).
Poi scegli uno dei tre pasti.
- 3 gallette di riso o mais con 3 cucchiai di composta di mele + un bicchiere di latte di kefir
- 200 grammi di frutta a scelta con un cucchiaio di muesli + un bicchiere di latte di soia o capra
- 30 grammi di fiocchi di avena senza glutine cotti in 200 ml di latte di capra con mezza pera o mela a pezzi, stevia e cannella.
Pranzo.
Insalata di verdure crude a scelta + 200 grammi di verdura cotte.
In più puoi scegliere tra 120 grammi di vitello o 100 grammi di macinato di manzo oppure 40 grammi di formaggio di capra oppure 150 grammi di pesce bianco o 100 grammi di salmone o 100 grammi di tempeh o tofu.
Più un decotto ai semi di finocchio.
Merenda.
130 grammi di frutta a scelta.
7 mandorle o 10 pistacchi o 2 noci.
Cena.
Inizia con 50 grammi di riso basmati o quinoa o miglio o 50 grammi di spaghetti di soia o riso o 200 grammi di patate.
In più due uova oppure 150 grammi di legumi lessi a scelta.
In aggiunta 200 grammi di verdure cotte e un cucchiaino di olio.
Quindi 100 grammi di frutta poco acidula o 2 albicocche secche.
Infine una tisana pancia piatta.
