Giornata leggera: menu tipo.
Colazione: acqua acidulata tiepida con limone + tè o caffè con una piccola macedonia fresca con un cucchiaino di semi di girasole e limone o una fetta di pane integrale tostato con un cucchiaino di miele.
Spuntino: centrifugato di finocchio, mela, sedano, zenzero
Pranzo: acqua acidulata tiepida con limone + insalata mista con una manciata di olive nere + riso con cavolo cinese o cappuccio  o radicchio e tocchetti di tacchino o pollo. Un frutto a piacere non troppo zuccherino.
Spuntino: uno yogurt magro da 125 gr o una coppetta di fragole con succo di limone.
Cena: una porzione di minestrone senza legumi né patate o passato di verdure a scelta + pesce al cartoccio con cipolla e capperi + cicoria ripassata in padella.

n.b: pesce o carne si possono alternare con le altre proposte proteiche.

Vi consiglio il libro della dieta Flachi per saperne di più: