MENU DELLA DIETA DELLE 72 ORE PER PERDERE 2 KG

Colazione

• 1 bicchiere di acqua + un bicchiere di bevanda al limone.
• 300 grammi di frutta sbucciata e a pezzi tra pesche, prugne, fragole, ciliegie, frutti rossi, banana oppure mele/pere cotte con cannella o 350 grammi di melone. Un caffè o un tè senza zucchero.Dieci minuti prima di pranzo: un bicchiere di bevanda al limone.

Pranzo.

• 150 grammi di vitello passato in padella con 150-200 grammi di funghi champignons e un cucchiaino di raso olio, poco sale e rosmarino o prezzemolo.
• Il giorno due sostituite il pranzo con 100 grammi di bresaola e insalata di rucola + un cucchiaino di olio o pesto, pepe e limone.
• Per il giorno tre sostituite con 60 grammi di asiago o gouda alla piastra con 300 grammi di spinaci senza olio né burro, poco sale.

Merenda (entro le 5): 10 mandorle + 5 grammi di cioccolato fondente extra + una tazza di tè con succo di limone.

Cena.

• 200 grammi di gamberetti o 160 grammi di merluzzo in padella con 1 cucchiaino di olio + 300 grammi di zucchine, menta fresca, aglio e pochissimo sale. In alternativa 100 grammi di salmone affumicato, ma niente olio per le zucchine.
• Secondo giorno: 100 grammi di tonno al naturale in insalata con 200 grammi di carote grattugiate e un cucchiaino di olio + un uovo a pezzi o 20 grammi di grana, poco sale.
• Terzo giorno: omelette di due uova con 150 grammi di funghi champignon cotti + 5 grammi di burro + un cucchiaino di grana grattugiato, niente sale, pepe o noce moscata.Snack: in caso di fame mangiate dei cetrioli senza buccia durante il giorno.