DIETA DI 3 GIORNI A BASE DI LATTE E MELE
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Come si fa questa dieta?
Semplice.
Si tratta di una dieta di 3 giorni da fare dal venerdì alla domenica comprese. O dal lunedì al mercoledì.
Menu dei primi due giorni. 

• Colazione.

  Caffè o tè senza zucchero. Frullato con 200 grammi di mela verde e 250 ml di latte parzialmente scremato anche delattosato o di soia, cannella e stevia.

• Spuntino.
  

  150 grammi di mela gialla o rossa cotta in padellino o al forno + un cucchiaio grande (100 grammi) di yogurt greco scremato/ di soia.

• Pranzo.
  

  250 grammi di mela in macedonia con stevia e succo di limone. 100 grammi di yogurt greco scremato bianco o yogurt di soia.

• Merenda.

  Come il frullato della colazione.

• Cena.
  

  200 grammi di mela gialla o rossa cotta in padellino o al forno con una spolverata di cannella.
  150 ml di latte parzialmente scremato o di soia.

• Dopocena.

  100 ml di latte parzialmente scremato o di soia.

Menu del terzo giorno.

Colazione.
150 ml di latte scremato  o di soia. Due uova strapazzate in un cucchiaino di burro o olio.
Spuntino.
50 grammi di bresaola o 80 grammi di avocado fresco.
Pranzo e cena.
120 grammi di petto di pollo o pesce bianco. Insalata mista o porzione libera di verdure con 2 cucchiaini di olio.
Merenda.
20 grammi di grana padano o parmigiano.
Snack.
200 ml di latte scremato o di soia + 6 mandorle.

Infine, una versione più lunga propone dei cicli settimanali di questa dieta.
Tre giorni di dieta di mele e latte alla settimana per quattro settimane di fila, alla fine delle quali si dovrebbero perdere circa cinque chili.