DIETA CHETO DEL DR BERG DI 9 GIORNI

Primi 3 giorni.
Dieta con 3 pasti principali, colazione, pranzo e cena in cui si mangia nella quantità desiderata, ma senza snack.

I pasti devono categoricamente essere fatti a una distanza di non meno di 4 ore l’uno dall’altro.
Per esempio: tre pasti alle 9, alle 13, alle 17, o alle 10, alle 14,00 e alle 18,00.
Logicamente questo significa che chi si alza presto deve fare colazione più tardi e può solo concedersi un caffè al risveglio, oppure cenare poi molto presto, ma le ore tra un pasto e l’altro possono possono essere anche 5 o 6.
Quindi per esempio si può fare colazione alle 8, pranzo alle 14, cena  massimo entro le 19.
L’importante è che passino almeno 4 ore e che non si mangi MAI tra un pasto e l’altro.

Giorno 4-5-6.
Niente colazione, ma si mangia a volontà solo a pranzo e a cena, sempre con 4 ore almeno di distanza.
Il dottor Berg consiglia un pasto all’una e una cena molto preso alle sei o alle sette, ma niente snack.
Si può cenare massimo entro le sette di sera nei primi sei giorni.

Ultimi 3 giorni: pranzo alle due con cibi a volontà e un pasto sostitutivo a cena non più tardi delle sei.

Questa dieta cheto si può ripetere ogni volta che se ne ha la necessità, spiega il dr. Berg.
I carboidrati devono essere al 5% dell’introito calorico giornaliero, i grassi devono essere assunti in quantità libera, non vanno limitati perché la dieta riesca.
Vediamo un esempio nella pagina successiva.

(SEGUE A PAGINA TRE)