SEGUE: DETOX 3 GIORNI DELLA DOTTORESSA NADIA FRAONE
Primo giorno
Pranzo: riso (70 gr, anche integrale) + 300 gr biete o spinaci o rucola + olio di oliva un cucchiaio + un frutto stagionale (circa 200 gr)
Cena: 50 gr pane senza lievito (bene wasa, pelma, pane azzimo), + 300 gr di zucchine trifolate con succo di limone, olio un cucchiaio + zenzero e cumino un pizzico + un frutto di stagione da 200 gr.
Secondo giorno
Pranzo: 80 gr lenticchie + 300 gr spinaci + olio di oliva un cucchiaio + una pera o un kiwi da 200 gr.
Cena: 50 gr pane senza lievito (bene wasa, pelma, pane azzimo), + 250 gr di carote cotte e condite con succo di limone, olio un cucchiaio + zenzero e cumino un pizzico + una mela cotta
Terzo giorno
Pranzo: 70 gr di misto zuppa di cereali + 300 gr tra zucchine e carote cotte in acqua ed erbe aromatiche con 1 cucchiaio di olio di oliva a crudo + un frutto stagionale (circa 200 gr)
Cena: 50 gr pane senza lievito (bene wasa, pelma, pane azzimo), + 200 gr di verdure cotte con olio un cucchiaio + zenzero e cumino un pizzico + un frutto di stagione da 200 gr.
